سلامتی

امروزه انواع مختلفی از رژیم های لاغری توسط متخصصان تغذیه ابداع شده اند که افراد بسیاری برای رسیدن به تناسب اندام از آن ها پیروی می کنند. بعضی از این رژیم ها بر روی کاهش اشتها و برخی دیگر بر روی محدود کردن کالری دریافتی بدن تمرکز دارند. اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید، باید به دنبال بهترین رژیم لاغری ای که برای شما مناسب است، باشید تا با سلامت کامل به هدف خود برسید.

قطعا نمی توان یک رژیم غذایی را به عنوان بهترین رژیم لاغری نام برد. اما می خواهیم 3 تا از رژیم های لاغری که طبق استانداردهای علمی طراحی شده اند و مورد تایید پزشکان مرتبط هستند را به شما معرفی کنیم.

رژیم کتوژنیک
این رژیم بر پایه کاهش کربوهیدرات دریافتی بدن استوار است. به این صورت که با محدود کردن کربوهیدرات، باعث می شود بدن برای تامین انرژی و سوخت و ساز خود از چربی ها استفاده کرده و چربی سوزی کند. بر اساس بررسی های انجام شده، رژیم کتوژنیک نه تنها باعث کاهش وزن و چربی سوزی در بدن می شود، بلکه خطر ابتلا به انواع بیماری های ناشی از اضافه وزن مانند دیابت و فشار خون بالا را هم کاهش می دهد.

در هر یک از رژیم های نام برده شده در این مقاله و همینطور سایر انواع رژیم های لاغری که در این مقاله توضیحی مفصلی درباره آنها ندادیم، شما می تواند با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری کالری دریافتی خود را به صورت جزء به جزء در آن وارد کرده تا به صورت اصولی بتوانید به کاهش وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید.

رژیم فستینگ
رژیم فستینگ تبعیت از قانون روزه داری است؛ یعنی شما برای مدت معینی از روز چیزی به جز آب و نوشیدنی های کم کالری میل نمی کنید. مردم بسیاری در سرتاسر جهان از این نوع رژیم برای کاهش وزن و بهبود سطح کلسترول، فشار خون، چربی خون و سایر موارد مربوط به سلامتی از جمله تقویت روحیه و افزایش اعتماد بنفس پیروی می کنند و آن را بهترین رژیم لاغری می دانند.

رژیم مدیترانه ای
رژیم مدیترانه ای یکی از روش های کاهش وزن است که با الگوگیری از سبک غذایی سالم به بهترین رژیم لاغری تبدیل شده است. در رژیم مدیترانه ای مصرف خوراکی هایی مانند سبزیجات، روغن های سالم، گوشت مرغ و ماهی آزاد است اما انواع غذاهای کنسروی، شیرینی جات، فست فود ها و نان سفید در این رژیم جای ندارند. طبق مطالعات انجام شده این رژیم کمک بسیاری به سلامت بدن هم می کند و تاثیر بسیاری بر روی پیشگیری از برخی از سرطان ها دارد.

منبع: weightlossurgery.ir

رسیدن به لاغری و تناسب اندام حتی با بهترین رژیم لاغری پایان راه شما نیست. بلکه شما بعد از رسیدن به وزن ایده آل خود لازم است تا سعی کنید که وزن خود را ثابت نگه دارید و به صورت اصولی به یک تثبیت وزن دست پیدا کنید.

ثبت کالری روزانه
اگرچه میزان کالری دریافتی برای حفظ وزن بسته به سن و سطح فعالیت متفاوت است، اما مردان بالغ معمولاً برای حفظ وزن نرمال به ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز انرژی نیاز دارند. در حالی که زنان بزرگسال طبق گفته وزارت بهداشت کشور ایالات متحده به حدود ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری نیاز دارند. شما می توانید با استفاده از بهترین اپلیکیشن های لاغری، کالری مواد غذایی که مصرف می کنید را وارد کرده و یک کالری شماری دقیق را تجربه کنید.

پروتئین بیشتری بخورید
برای بهبود سلامتی، حفظ وزن و کمک به تناسب اندام بهتر است پروتیئن بشتری دریافت کنید. پروتئین به ساخت عضلات کمک می کند و برای یک مدت طولانی شما را سیر نگاه می دارد.

سبزیجاتی که نشاسته کمی دارند مصرف کنید
با مصرف سبزیجات مواد مغذی زیادی به دست خواهید آورد اما کالری کمتری دریافت می کنید. زیرا اساسا سبزیجات کالری کمی دارند. به عنوان مثال، دو فنجان کلم بروکلی فقط ۶۰ کالری است، در حالی که دو فنجان ماکارونی پخته شده تقریباً ۵۰۰ کالری دارد. علاوه بر این، سبزیجات غیر نشاسته ای، می تواند به کنترل سطح گرسنگی کمک کند.

ورزش کردن به صورت مداوم و پیوسته
ورزش کردن، فعالیت موثر داشتن و فعال ماندن در امورات روزمره در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم بهترین روش لاغری و حفظ وزن نرمال است. با ورزش کردن هر اندازه که بخواهید کالری می سوزانید و بدن شما شاداب تر خواهد بود. تاثیرگذاری ورزش تنها زمانی قابل اثبات است که به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل و مغذی در نظر گرفته شود.

فیبر بیشتری بخورید
فیبر، نوعی کربوهیدرات است که توسط بدن جذب نمی شود. بنابراین، خوردن فیبر بیشتر با کاهش احساس گرسنگی و کنترل بهتر وزن ارتباط دارد. از آنجا که فیبر جذب و به عنوان منبع انرژی استفاده نمی شود، بنابراین کوچکترین کالری برای بدن تأمین نمی کند.

به اندازه کافی آب بنوشید
خود نوشیدن آب باعث کاهش وزن یا تثبیت آن نمی شود، اما نوشیدن آب بیشتر معمولاً به معنای کاهش کالری دریافتی کمتر است. به عبارتی زمانی که آب زیاد می نوشید حجم معده خود را پر می کنید و این باعث می شود غذای کمتری بخورید.

منبع: weightlossurgery.ir

در برخی موارد، جای زخم یا التهاب ناشی از عمل لاغری انجام شده توسط جراح لاغری ممکن است راه ارتباطی معده و روده را باریک و تنگ کند. این تنگ شدگی معمولا ۴ تا ۶ هفته پس از جراحی لاغری اتفاق می افتد و کمتر از ۵ درصد از بیماران به آن مبتلا می شوند. بیمارانی که به این تنگ شدگی مبتلا می شوند، قادر نخواهند بود مانند قبل مایعات و غذا مصرف کنند. در این موارد ممکن است مشکوک به انسداد روده باشند.

انسداد روده چیست؟
این انسداد زمانی اتفاق می افتد که کل یا قسمتی از روده کوچک یا بزرگ بسته شود. این انسداد مانع عبور طبیعی غذا، مایعات و گاز ها از داخل روده شده و ممکن است با درد شدید و منقطع همراه باشد. انسداد روده به دو صورت مکانیکی و غیر مکانیکی در افراد مختلف دیده می شود که در ادامه به توضیح هر یک از این موراد خواهیم پرداخت.

انسداد مکانیکی روده
انسداد مکانیکی به معنای مسدود شدن فیزیکی روده است که در روده کوچک می تواند ناشی از:

·         چسبندگی روده که شامل تشکیل بافت فیبروز پس از هر جراحی شکمی، لگنی یا التهاب شدید باشد.

·         ولولوس یا پیچش روده ها

·         در هم روی روده ها (فشار آوردن و فرو رفتن بخشی از روده به بخشی دیگر)

·         سنگ های کیسه صفرا نیز ممکن است در برخی موارد منجر به انسداد روده شوند.

·         بیماری های التهابی روده مانند بیماری کورون

همچنین انسداد مکانیکی روده ممکن است در موارد نادر موجب بسته شدن کولون یا روده بزرگ شود. انسداد روده بزرگ ناشی از:

·         فشرده و سفت بودن مدفوع

·         چسبندگی ناشی از جراحی یا عفونت های لگنی

·         سرطان رحم

·         تنگ شدگی کولون که ناشی از زخم یا التهاب باشد.

بیشتر بخوانید: بهترین روش جراحی لاغری

انسداد غیر مکانیکی
روده بزرگ و کوچک معمولا طبق یک سیستم هماهنگ حرکتی عمل می کنند. اگر عصب یا عضله ای در این انقباضات هماهنگ، خلل ایجاد کند، موجب انسداد عملکرد روده می شود. به این نوع انسداد، انسداد غیر مکانیکی می گویند. در صورتی که این مشکل موقتی باشد به آن ایلئوس گفته می شود و در صورت حاد و ادامه دار شدن به آن انسداد کاذب روده می گویند.

علل ایلئوس روده عبارت است از:

·         جراحی شکم یا لگن

·         برخی داروها مانند مسکن های مخدر دار

·         عدم تعادل الکترولیتی بدن

علل انسداد کاذب روده می تواند شامل موارد زیر باشد:

·         بیماری پارکینسون، مولتیپل اسکلروزیس(MS) و دیگر اختلالات عصبی و عضلانی

·         اختلالاتی که موجب آسیب دیدن اعصاب می شوند مانند دیابت ملیتوس

·         کم کاری غده تیروتید

منبع: weightlossurgery.ir

تنها روش کاهش وزن برای افرادی که دچار چاقی مفرط هستند و از اضافه وزن خود رنج می برند، انجام جراحی لاغری است. البته بسیار مهم است که عمل لاغری شما توسط یک پزشک و جراح لاغری ماهر انجام شود که هم نتیجه بهتری حاصل شود و هم احتمال بروز عوارض بعد از عمل به حداقل برسد.

فواید جراحی لاغری
جراحی لاغری به عنوان یکی از روش های کاهش وزن، فواید بسیاری برای افراد دارد که به شرح زیر می باشد:

کاهش وزن سریع
با انجام عمل لاغری به دلیل دستکاری در حجم معده و سیستم گوارش، فرد دیگر قادر به پرخوری نیست و با کاهش حجم غذای مصرفی، کاهش وزن سریع هم اتفاق می افتد.

بهبود بیماری های ناشی از چاقی
افرادی که دارای اضافه وزن هستند، در معرض خطر ابتلا به بیماری های ناشی از چاقی می باشند. این بیماری ها عبارتند از:

·         دیابت نوع دو

·         بیماری های قلبی

·         کبد چرب

·         انواع سرطان

·         فشارخون بالا

·         آسم

·         رفلاکس معده

·         قاعدگی نامنظم در خانم ها

افزایش قدرت باروری
یکی دیگر از فواید جراحی لاغری، افزایش قدرت باروری می باشد. همانطور که ذکر کردیم چاقی باعث قاعدگی های نامنظم در بانوان می شود که با کاهش وزن می توان این مشکل را برطرف کرد و علائم سندروم تخمدان پلی کیستیک را به حداقل رساند. رفع این مشکلات باعث برطرف شدن ناباروری در خانم ها می شود.

بیشتر بخوانید: بهترین جراح لاغری در کرج

بهترین جراح لاغری در ایران
تعدادی از بهترین جراح های لاغری در ایران را در ادامه معرفی می کنیم.

دکتر طاها عنبرا
دکتر طاها عنبرا به عنوان بهترین جراح لاغری در ایران شناخته شده است. ایشان متخصص جراحی عمومی و لاپاراسکوپی پیشرفته هستند و با بیش از 11000 عمل موفق اسلیو معده، دارای بیشترین آمار جراحی لاغری در ایران می باشند.

دکتر پیمان علی بیگی
دکتر پیمان علی بیگی دارای فوق تخصص لاپاراسکوپی و جراحی متابولیک می باشد که بیش از 20 دوره جراحی لاپاراسکوپی و لاغری را در خارج از کشور گذرانده و در زمینه جراحی لاغری تجربیات بسیاری دارد به همین علت می توان نام او را در لیست بهترین جراح لاغری در ایران قرار دارد.

دکتر سعید شمس
دکتر سعید شمس یکی از جراحان لاغری می باشد که فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی ایران و فوق تخصص جراحی های لاپاراسکوپیک در تهران می باشد. نام این پزشک متخصص هم در لیست 10 تایی بهترین جراح لاغری در این به چشم می خورد.

منبع: weightlossurgery.ir

جراحی لاغری یکی از روش های کاهش وزن است که امروزه طرفداران بسیاری دارد و انتخاب یک پزشک متخصص و ماهر یکی از مراحل اصلی آن است زیرا یکی از مهم ترین عوامل تاثیرگذار در نتیجه بخش بودن آن، تبحر جراح موردنظر است. ما در این مطب قصد داریم شما را با عمل های لاغری و بهترین جراح لاغری در کرج آشنا کنیم.

جراحی لاغری و انواع آن
جراحی لاغری مجموعه ای از روش هاست که با دستکاری در معده و سیستم گوارشی بدن منجر به کاهش وزن افراد می شود. این روش ها توسط پزشک جراح لاغری به روش لاپاراسکوپی و تحت بیهوشی عمومی انجام می گیرد. مهم ترین جراحی های لاغری شامل موارد زیر می شوند:

عمل بای پس معده
در عمل بای پس معده بخش زیادی از سیستم گوارشی که نقش جذب و هضم غذا را دارد، حذف شده و منجر به کاهش جذب مواد غذایی می شود. این روش که نسبت به عمل اسلیو معده قدمت بیشتری دارد، ممکن است به دلیل کاهش جذب مواد معدنی و ویتامین ها باعث بروز سوء تغذیه در فرد شود.

عمل اسلیو معده
عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین عمل ها و جدیدترین روش جراحی لاغری می باشد که در آن حدود 80 درصد از حجم معده را خارج می کنند. در نتیجه با کاهش حجم معده، کالری دریافتی فرد نیز کاهش پیدا کرده و مقدار زیادی از وزن اضافی بدن کم می شود.

بهترین جراح لاغری در کرج
همه افراد سعی می کنند تا برای جراحی خود به بهترین جراح لاغری در ایران مراجعه کنند. در این مقاله لیستی از بهترین جراح لاغری در کرج را برای افرادی که ساکن کرج هستند عنوان می کنیم.

دکتر محمد جواد باقری
دکتر محمد جواد باقری فارغ التحصیل پزشکی عمومی از دانشگاه تهران و عضو رسمی انجمن بین المللی جراحی چاقی هستند. تمامی افرادی که تجربه جراحی لاغری توسط ایشان را داشتند به دلیل رضایتمندی از نتیجه عملشان، از او به عنوان بهترین جراح لاغری در کرج یاد می کنند.

دکتر مهران پیر سحرخیز
دکتر مهران پیر سحرخیز  بهترین جراح لاغری در کرج است که دارای مدرک دانشنامه تخصصی جراحی از دانشگاه علوم پزشکی ایران می باشد. ایشان متخصص جراحی عمومی از دانشگاه علوم پزشکی ایران هم هستند. با خیالی راحت می توانید جراحی لاغری خود را به دکتر مهران پیر سحرخیز بسپارید.

دکتر فرهاد فتحی کازرونی
دکتر فرهاد فتحی کازرونی بهترین جراح لاغری در کرج است که در زمینه پیکرتراشی و جراحی زیبایی شکم مهارت دارد. او متخصص جراحی عمومی می باشد.

منبع: weightlossurgery.ir

شاخص توده بدنی یا BMI به‌ نوعی یک شاخص غربالگری است که نشان می ‌دهد یک فرد دارای کمبود وزن، وزن سالم یا اضافه‌ وزن و چاقی است یا خیر. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممکن است سلامتی فرد به خطر بیفتد.

اضافه ‌وزن می ‌تواند زمینه ساز بیماری های مختلفی مانند دیابت نوع 2، فشارخون بالا و مشکلات قلبی و عروقی شود. همچنین وزن بسیار کم نیز می‌ تواند خطر سوء تغذیه، پوکی ‌استخوان و کم‌ خونی را افزایش دهد. نکته مهم این است که با محاسبه BMI، نمی توان میزان چربی بدن را مستقیم اندازه گیری کرد. این معیار استاندارد می ‌تواند به پزشکان در شناسایی مشکلات احتمالی کمک بسیاری کند.

محدوده BMI به چه صورت است؟
 BMIایده ‌آل برای اکثر بزرگسالان در محدوده 18.5 تا 24.9 است. برای کودکان و جوانان 2 تا 18 سال، در محاسبه BMI سن و جنس و همچنین قد و وزن را در نظر می ‌گیرند. بازه های شاخص توده بدنی افراد به صورت زیر است:

·         BMI کمتر از 18.5: نشان می‌ دهد که فرد دچار کمبود وزن است، بنابراین شاید لازم باشد روی افزایش وزن برنامه زیری کند. توصیه می ‌شود از پزشک یا متخصص تغذیه مشاوره بخواهید یک رژیم افزایش وزن اصولی برای شما درنظر بگیرد.

·         BMI بین 18.5 – 24.9: نشان می دهد که وزن، متناسب با قد است و با حفظ وزن سالم، خطر ابتلا به مشکلات جدی مرتبط با سلامتی کاهش خواهد یافت.

·         BMI بین 29- 29.9: نشان دهنده کمی اضافه ‌وزن است. توصیه می‌ شود برای کاهش وزن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

·         BMI بالای 30: نشان می ‌دهد که فرد دچار اضافه وزن شدید است. در صورت عدم کاهش وزن ممکن است سلامت فرد به خطر بیفتد. توصیه می ‌شود برای کاهش وزن حتما با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و تحت نظر یک رژیم لاغری اصولی قرار بگیرید.

روش های کاهش BMI
افرادی که شاخص توده بدنی آنها از 30 بالاتر است معمولا با روش های معمول کاهش وزن مانند ورزش و رژیم لاغری، موفق به کاهش وزن نمی شوند و در نهایت مجبور به انجام جراحی های لاغری مانند عمل اسلیو معده، بای پس معده و ... می شوند. در ادامه شما را با بهترین روش های کاهش وزن و کاهش BMI آشنا خواهیم کرد:

·         انتخاب یک رژیم لاغری مناسب مانند رژیم مدیترانه ای

·         انجام ورزش به صورت روزانه

·         داشتن خواب کافی

·         کنترل کردن استرس (باعث استپ وزن هم می شود.)

·         انجام عمل جراحی لاغری

منبع: foodonly.ir

با اینکه یبوست در نگاه اول مشکل بزرگی به نظر نمی آید، اما می تواند بسیار آزاردهنده باشد. از نظر پزشکی در صورتی که در هفته کمتر از 3 بار شکم شما کار کند یعنی دچار یبوست هستید و باید به فکر درمان یبوست باشید. درمان یبوست روش های مختلفی شامل اصلاح رژیم غذایی، نوشیدن آب به مقدار کافی، کنترل استرس، مصرف داروها و ملین ها و انجام ورزش دارد که ما در این مقاله قصد داریم تا به موضوع ورزش برای درمان یبوست بپردازیم.

بهترین ورزش ها برای درمان یبوست
در این قسمت از مقاله قصد داریم تا بهترین ورزش ها برای حل این مشکل را معرفی کنیم.

یوگا برای درمان یبوست
یکی از بهترین ورزش ها برای درمان یبوست، یوگا است. یوگا علاوه بر اینکه یک ورزش برای افزایش تمرکز، افزایش انعطاف پذیری، جلوگیری از تنش عضلانی و بهبود گردش خون است، بلکه یک راهکار بی نظیر برای حفظ حرکت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست است.

گهواره
حرکت گهواره باعث آزاد شدن گاز معده و تسکین رفلاکس و یبوست می شود. این ورزش برای لاغری شکم نیز تاثیرگذار است. برای نحوه انجام حرکت گهواره به شرح زیر است:

·         به پشت دراز بکشید و پاهایتان را در کنار هم صاف قرار دهید.

·         دست هایتان را در کنار بدن قرار دهید.

·         نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، زانوهایتان را به سمت قفسه سینه بیاورید و و ران خود را با دست هایتان روی شکم خود فشار دهید.

·         دوباره نفس عمیق بکشید و در حین بازدم، سر و سینه خود را از روی زمین بالا بیاورید و چانه خود به سمت زانوهای خود نزدیک کنید.

·         با نفس های عمیق و طولانی مدت سعی کنید برای چند دقیقه خود را در این حالت نگه دارید.

نشستن پروانه
نشستن پروانه برای آزاد شدن گاز معده، درمان نفخ معده و تسکین یبوست می تواند بسیار موثر باشد. همچین این ورزش برای لاغری پا هم می تواند عالی باشد. نحوه انجام حرکت نشستن پروانه به شرح زیر است:

·         در حالت 90 درجه کاملا صاف بنشینید و پاهایتان را کاملا صاف در مقابل خود باز کنید.

·         زانوهایتان را خم کنید و سعی کنید پاهایتان را به سمت لگن بیاورید، به حدی که کف پاهایتان یکدیگر را لمس کنند.

·         پاهای خود را با دستانتان محکم بگیرید.

·         تا حد امکان سعی کنید پاشنه پاهایتان را به سمت داخل بیاورید.

·         دم و بازدم عمیق داشته باشید.

·         به آرامی پاهای خود را به سمت پایین فشار دهید.

·         شروع به تکان دادن پاهایتان به سمت بالا و پایین کنید مانند بال های پروانه.

·         آهسته این حرکت را شروع کنید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید.

·         در طول مدت زمان انجام این حرکت به طور عادی نفس بکشید.

منبع: foodonly.ir

ورزش بعد اسلیو معده یکی از مهم ترین فاکتورهای تاثیرگذار در نتیجه عمل شما خواهد بود. این ورزش علاوه بر کاهش وزن، برای کنترل قند خون، تقویت قلب و استخوان ها و همینطور رشد عضلات نیز بسیار مهم است. همانطور که می دانیم عمل اسلیو معده یکی از رایج ترین روش های لاغری و کاهش وزن در جوامع امروزی است و بسیار شایع است. پس لازم می دانیم تا درباره آن و انواع ورزش های مناسب بعد آن اطلاعات کاملی در اختیار شما قرار دهیم.

بهترین زمان برای انجام ورزش بعد از جراحی اسلیو
نکته ای در این حین بسیار مهم است این است که شما از همان ابتدا بعد از جراحی لاغری نمی توانید به ورزش های گذشته خود برگردید و هر ورزشی می خواهید را انجام دهید. به طور مثال شما 6 ماه پس از جراحی اجازه دارید که شروع به تمرینات قدرتی کنید.

پیاده روی یکی از بهترین ورزش هایی است که می توانید بعد از اسلیو معده انجام دهید. در ابتدا این ورزش را با 10 دقیقه در روز شروع کنید و به مرور چند دقیقه به آن اضافه کنید و آن را در نهایت به 30 دقیقه در روز برسانید.

چرا ورزش بعد از اسلیو مهم است؟
انجام ورزش و حفظ آن، در سرعت کاهش وزن و عدم بازگشت دوباره وزنتان بسیار تاثیرگذار است. انجام هرگونه ورزش و فعالیت بدنی مناسب بعد از اسلیو معده مزایای زیر را دارد:

·         باعث حفظ توده عضلانی بدون چربی در بدن می شود.

·         ثبات مفاصل و استحکام استخوان های فرد افزایش پیدا می کند.

·         بعد از جراحی لاغری احتمال افتادگی و شل شدن پوست وجود دارد. با انجام ورزش می توان خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داد که همین کار باعث کاهش این افتادگی و شل شدگی در سطح پوست می شود.

·         همانطور که گفتیم ورزش مستمر باعث کاهش وزن چشمگیری در فرد می شود.

·         به افراد کمک می کند تا برخی بیماری ها مانند دیابت و فشار خون بالای آنها را کنترل کند.

چه نوع ورزش هایی بعد از جراحی اسلیو پیشنهاد می شود؟
·         ورزش های هوازی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ایروبیک برای بالا بردن ضربان قلب

جراحان لاغری اغلب پیشنهاد می کنند با یک برنامه پیاده روی ساده شروع کنید. حتی در روزهای ابتدایی پس از اسلیو می توانید تنها چندین بار در روز در داخل خانه قدم بزنید. شنا و ایروبیک نیز گزینه ‌های ورزشی بسیار خوبی بعد از اسلیو معده هستند، زیرا روی مفاصل به آرامی تاثیر می گذارند و در عین حال تمرینات هوازی و قدرتی را ارائه می ‌دهند.

·         ورزش های قدرتی مانند بلند کردن وزنه یا انجام حرکات فشاری، برای کمک به ساخت و حفظ عضلات و استخوان‌ های قوی

در ماه ششم پس از جراحی اسلیو، برخی از فعالیت های قدرتی را نیز به روتین خود اضافه کنید.

منبع: foodonly

استپ وزن به معنی این است که هنگام کاهش وزن و رژیم لاغری، تا حد خوبی وزن کم می کنید اما از یک وزنی به بعد گویا رژیم کاهش وزن هیچ تاثیری ندارد و وزنتان از عددی پایین تر نمی آید. این معضل برای خیلی از افرادی که قدم در مسیر لاغری گذاشته اند و حتی طبق یک رژیم لاغری اصولی عمل می کنند نیز پیش می آید. بنابراین ما در این مقاله سعی کرده ایم تا شما را علت ها و درمان های آن آشنا کنیم.

مهم ترین دلایل استپ وزن
مهم ترین علل استپ وزنی شامل موارد زیر می شود:

مصرف کالری اضافی یکی از دلایل استپ وزن
فرد در ابتدای مسیر لاغری خود خیلی دقیق عمل می کند و کالری غذاها را دقیقق حساب می کند و فعالیت های ورزشی را با پشتکار زیادی انجام می دهد. اما به مرور از آن شوق و ذوق و پایبندی برای رفتار دقیق کاسته می شود. حتی ممکن است صرفا این رفتار شامل مصرف یک مشت آجیل اضافه باشد. درست است که این کار باعث چاقی نمی شود، اما استپ وزن را برای شما ایجاد می کند.

به اندازه کافی غذا نمی خورید
زمانی که غذایی بسیار کمتر از همیشه می خورید، در ابتدا وزن نسبتا زیادی را کم می کنید اما این موضوع مداوم نخواهد بود. برای آنکه بدن روند متابولیسم و سوخت و ساز خود را ادامه دهد، نیاز به سوخت یا همان غذا دارد. محدودیت شدید غذایی به بدن سیگنال می دهد که انرژی را حفظ کند، نه اینکه آن را بسوزاند.

ناخواسته متابولیسم بدنتان را کند کرده اید
وقتی وزن کم می کنید، ماهیچه و چربی از دست می دهید. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید. بنابراین، با کاهش توده عضلانی، سرعت کالری سوزی نیز کاهش می یابد. به همین منظور و برای جبران متابولیسم خود حداقل سه بار در هفته دمبل بزنید.

بیشتر بخوانید: محاسبه کالری روزانه

استرس، علت استپ کردن وزن
کورتیزول یا همان “هورمون استرس” در مواقع مشکل افزایش می یابد. سطوح بالای کورتیزول مزمن باعث توقف چربی سوزی شده و ممکن است ذخیره چربی شکم را افزایش دهد.

درمان استپ وزن
·         داشتن یک رژیم متعادل: نباید رژیم لاغری شما سخت و محدود کننده باشد.

·         انجام ورزش بیشتر: برای جلوگیری از استپ وزن و یا خارج شدن از آن سعی کنید ورزش کنید یا آن را تشدید ببخشید. در این راستا با بهترین روش لاغری آشنا شوید.

·         داشتن روزهای آزاد در رژیم خود: در طول برنامه لاغری خود، هر 10 روز یک روز آزاد داشته باشید.

·         نوشیدن مقدار زیاد آب: آب سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند، در نتیجه برای شکیتن استپ وزن خود در طول روز حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید.

·         داشتن تنوع غذایی در رژیم خود: محدودیت غذایی و عدم دسترسی به همه پروتئین ها، چربی ها و مواد معدنی باعث استپ وزن می شود.

·         کنترل استرس: از طریق پیاده روی، گوش دادن به موسیقی آرام بخش، مدیتیشن و ...

منبع: https://www.foodonly.ir/

اسلیو معده یک عمل لاغری است که در طول آن جراح حدود دو سوم از حجم معده فرد از بدن خارج می کند و باقی مانده آن به شکل موز خواهد بود. به همین ترتیب با کاهش حجم معده، میزان مصرف غذای فرد هم کاهش پیدا کرده و پس از جراحی به مرور کاهش وزن و لاغری برای فرد اتفاق می افتد.

هزینه اسلیو معده در ایران چقدر است؟
در صورتی که شما کاندیدای مناسبی برای عمل اسلیو معده باشید و قبل و بعد از عمل دستورالعمل های جراح لاغری را به خوبی عملی کنید، حین عمل جراحی اتفاق خاصی نیفتد، عمل شما خیلی سریع و با موفقیت انجام شود و شما پس از حداکثر 2 روز از بیمارستان مرخص شوید، هزینه عمل اسلیو معده شما تقریبا همان 60 میلیون خواهد بود.

علت هزینه بالای این عمل این است که این عمل جراحی به تجهیزات پیشرفته و پیچیده و همینطور دستیاران با مهارتی نیاز دارد. البته نکته ای که لازم است به آن توجه کنید این است که بیشتر هزینه ای که بابت اسلیو معده پرداخت می کنید صرف انجام آزمایشات قبل و بعد عمل، اتاق عمل، بستری شدن در بیمارستان، دستمزد جراح، دارو، لوازم بخش، هزینه اتاق عمل، بیهوشی، تصویر برداری، تجهیزات اتاق عمل، فیزیوتراپی و … می شود.

معمولا بیمارستان های خصوصی جراحی های لاغری مانند اسلیو معده را انجام می دهند و تعداد بیمارستان های دولتی ای که این عمل را انجام می دهند کم است. اما در حالت کلی هزینه اسلیو معده در بیمارستان های دولتی از بیمارستان های خصوصی کمتر است.

بیشتر بخوانید: تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند

عوامل تاثیرگذار در قیمت عمل اسلیو معده
·         تخصص جراح

·         خصوصی یا دولتی بودن بیمارستان

·         نوع بیمه درمانی

·         شهری که در آن جراحی می کنید.

بیمه چه تاثیری بر هزینه اسلیو معده دارد؟
بیمه های تکمیلی عمل اسلیو معده را به عنوان یک جراحی زیبایی شناخته اند و در صورتی که شاخص توده بدنی (BMI) افراد 40 یا بیشتر از آن باشد، بخشی از هزینه عمل را پوشش می دهند. البته این تغییر قیمت در هزینه عمل اسلیو معده با داشتن بیمه به عوامل مختلفی مانند نوع بیمه، سقف آن و درصد فرانشیز بستگی دارد.

هزینه اسلیو معده در سایر کشورها چقدر است؟
امروزه به دلیل کاهش تحرک افراد جوامع و داشتن یک رژیم غذایی نامناسب، درصد چاقی و همینطور بیماری های وابسته به آن طور چشمگیری افزایش پیدا کرده است. به همین دلیل انواع جراحی های لاغری مثل اسلیو معده و عمل بای پس معده نیز در دنیا گسترش پیدا کرده است. هزینه عمل اسلیو معده در کشورهای مختلف به طور میانگین صورت زیر است:

هزینه عمل اسلیو معده در آمریکا
۱۲,۵۰۰ دلار
هزینه عمل اسلیو معده در انگلیس
۱۱,۸۰۰ دلار
هزینه عمل اسلیو معده در کانادا
۱۹,۶۲۵ دلار
هزینه عمل اسلیو معده در استرالیا
۱۲,۰۰۰ دلار
هزینه عمل اسلیو معده در مکزیک
۴,۲۹۵ دلار
 

منبع: https://www.foodonly.ir/