سلامتي

امروزه افراد به دنبال روش هاي سريع براي لاغري و كاهش وزن هستند و سريعترين آنها استفاده از جراحي لاغري به منظور كاهش وزن است. حيلي از افراد فكر ميكنند كه با انجام جراحي، پروسه لاغري آنها به پايان رسيده است. در حالي كه اينگونه نيست و اين تازه ابتداي مسير لاغري است. بيمار با رعايت يك برنامه غذايي بعد از اسليو معده مي تواند به هدف لاغري خود برسد. در اين مقاله قصد داريم تا برنامه هفته به هفته رژيم غذايي مناسب بعد از جرحاي اسليو را براي شما شرح دهيم.

بهترين رژيم غذايي بعد از اسليو معده
همانطور كه تا اينجاي مقاله متوجه شده ايد، رعايت تغذيه بعد از جراحي اسليو از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. چون در طي جراحي حجم زيادي از معده بيمار برداشته شده است و براي مدتي هورمون گرسنگي فرد از كار مي افتد، در روزهاي ابتدايي بعد از جراحي بايد مايعات و غذاهاي نرم استفاده كنيد و از مصرف غذاهاي جامد و پرچرب خودداري كنيد.

هفته اول بعد از عمل
معده جديد شما بعد از عمل به رژيم و زمان نياز دارد تا به نتيجه و وزن دلخواه برسد. بنابراين در روزهاي ابتدايي براي جلوگيري از بروز اسهال، يبوست و نشتس معده بايد مايعات فراواني مصرف كرد و از مصرف نوشيدني هاي كافئين دار و گازدار خودداري كرد.

بيشتر بخوانيد: انواع رژيم هاي لاغري

7 تا 14 روز بعد از عمل
در هفته دوم بعد از عمل لاغري مي توان به مقدار كمي سوپ هاي رقيق را نيز به برنامه غذايي خود اضافه كرد. توصيه مي شود در اين هفته حتما شيك هاي بدون قند داراي پروتئين مصرف كرد. همچنين مصرف پودينگ هاي بدون چربي و بدون قند بسيار مفيد هستند.

هفته سوم بعد از جراحي اسليو
با شروع هفته سوم، پزشك متخصص به شما اجازه خوردن غذاهاي نرم و پوره شده را مي دهد. در اين هفته مصرف تخم مرغ به شكل آبپز و يا املت براي تامين پروتئين بدن ضروري است. پيشنهاد مي كنيم كه موز و آووكادوي نرم و پوره شده را در برنامه اين هفته خود بگنجانيد.

1 ماه بعد از عمل
بعد از گذشت يك ماه از عمل لاغري اسليو غذاهاي جامد به رژيم غذايي اضافه مي شوند. در اين دوره رعايت نكات تغذيه سالم از اهميت بسياري برخوردار است. توجه داشته باشيد كه همچنان بايد از غذاهاي پرچرب و دير هضم خودداري كنيد. مصرف انواع ميوه ها، پنير كم چرب، مرغ و ماهي، سيب زميني پوره شده و سبزيجات پخته شده در اين بازه زماني توصيه مي شود.

بعد از گذشتن از اين فازها، مي توان با داشتن يك رژيم تثبيت وزن نتيجه تلاش هاي خود را فيكس كرد.

منبع: dietplanner.ir

اين روزها تزريق فيلر يكي از روش هاي پرطرفدار زيبايي و جوانسازي پوست و همينطور حجم دهيد به نواحي مختلف صورت و بدن است. اما تنها با تزريق نمي توان 100 درصد به نتيجه دلخواه خود رسيد. بلكه بايد مراقبت هاي بعد از تزريق فيلر را به درستي رعايت كرد تا بتوان به نتيجه مدنظر خود رسيد.

فيلر چيست؟
در ابتدا لازم مي دانيم كه تعريف كوتاهي از فيلر در اختيارتان قرار دهيم. فيلر يا پر كننده هاي پوستي، موادي طبيعي يا مصنوعي هستند كه به داخل بافت هاي صورت و چين و چروك ها تزريق مي شوند. كساني كه به دنبال اين روش زيبايي مي روند دوره نقاهتي را سپري نخواهند كرد و عوارض جانبي به وجود آمده در آن ها بسيار كم است. البته اين در صورتي است كه مراقبت هاي بعد از تزريق فيلر را به درستي رعايت كنند.

تزريق فيلر در چه مواردي كاربرد دارد؟
·         ژل يا فيلر براي موارد زير به كار مي رود:

·         رفع چين و چروك صورت

·         اصلاح فرم بيني با تزريق فيلر بيني

·         حجم دهي به اعضاي بدن

·         كانتورينگ صورت

·         زاويه دار كردن فك و چانه با تزريق فيلر چانه

مراقبت هاي بعد از تزريق فيلر شامل چه مواردي مي شود؟
همانطور كه اشاره كرديم مراقبت هاي بعد از تزريق فيلر، بر روي نتيجه حاصل از تزريق و ماندگاري آن تاثير بسياري دارد. در ادامه به برخي از مهم ترين مراقبت ها اشاره مي كنيم:

·         ماساژ دادن ناحيه تزريق شده را فراموش كنيد.  زيرا با اين حركت ممكن است ژل تزريق شده را حركت دهيد و باعث نامتقارن شدن نتيجه درمان شود.

·         از مصرف داروهاي رقيق كننده خون مانند آسپيرين، نوافن، انواع ويتامين و … به مدت سه روز خودداري كنيد. زيرا اين داروها باعث كبودي بيشتر در ناحيه تزريق شده مي شوند.

·         استفاده از كمپرس يخ را مي توان اولين و مهم ترين مراقبت بعد از تزريق فيلر دانست و معمولا در كلينيك زيبايي به شما داده مي شود تا از همان دقايق اوليه بر روي ناحيه تزريق شده قرار دهيد.

·         اگر مي خواهيد به طور كامل از فيلر تزريق شده خود مراقبت كنيد، به مدت چند روز از گرماي شديد و نور خورشيد دوري كنيد. اگر تزريق در ناحيه صورت انجام داده ايد هنگام بيرون رفتن در طول روز استفاده از كلاه لبه دار را فراموش نكنيد.

·         در دو روز اول تزريق به توصيه پزشكان از انجام فعاليت هاي بدني و ورزش شديد خودداري كنيد.

منبع: zibaieclinic.ir

خيلي از افراد چاق با گرفتن انواع رژيم هاي لاغري و همينطور ورزش، به نتيجه دلخواه خود از لاغري نمي رسند. در اين شرايط اين افراد به سراغ روشي سريعتر مي روند و آن هم جراحي لاغري است. اسليو معده يكي از رايج ترين عمل هاي لاغري است كه در سرتاسر جهان طرفداران بسياري دارد. خيلي از افراد فكر مي كنند كه با انجام عمل لاغري پروسه لاغريشان به پايان رسيده است و ديگر دوران طلايي زندگي شان با يك هيكل جديد و زيبا شروع شده است. در حالي كه اينگونه نيست و جراحي تازه ابتداي مسير لاغري است.

داشتن يك برنامه غذايي مناسب بعد از اسليو معده از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. ما در اين مقاله قصد داريم درباره تغذيه بعد از اسليو معده به طور مفصل صحبت كنيم. پس با ما همراه باشيد.

عمل اسليو معده چگونه انجام مي شود؟
جراحي اسليو معده يك عمل لاغري است كه به روش لاپاراسكوپي و تحت بيهوشي عمومي انجام مي شود. اين جراحي براي افراد چاقي كه شاخص توده بدني آنها 40 و بالاتر از آن است، قابل انجام است. در طي اين عمل، جراح بخش بزرگي از معده را برش زده و از بدن خارج مي كند؛ در نتيجه حجم كوچكي از معده باقي مي ماند كه تنها 20 درصد از آن است. با كم شدن حجم معده، غذاي مصرفي فرد هم كم شده در نتيجه ميزان كمتري كالري به بدن مي رسد و بعد از مدتي كاهش وزن چشمگير اتفاق مي افتد.

بيشتر بخوانيد: پشيماني بعد از عمل اسليو معده

هفته به هفته يك رژيم غذايي مناسب بعد از اسليو
داشتن يك رژيم غذايي سالم و اصولي بعد از اسليو معده بسيار مهم است. معمولاً پزشك توصيه مي كند بعد از انجام عمل، مايعات و غذاهاي نرم ميل كنيد و از مصرف غذاهاي پرچرب بپرهيزيد. در ادامه، رژيم غذايي مناسب در بازه هاي مختلف بعد از عمل را شرح مي دهيم:

هفته اول
معده جديد شما بعد از جراحي به زمان نياز دارد تا به شرايط عادت كند و نتيجه دلخواه را به شما بدهد. به همين دليل در هفته اول بعد از جراحي اسليو معده، بيمار بايد فقط مايعات بنوشد. اما لازم به ذكر است كه از مصرف نوشيدني هاي گازدار و داراي كافئين پرهيز كنيد.

هفته دوم
در هفته دوم، برنامه غذايي اسليو معده بيمار با هفته اول تفاوت هايي دارد؛ به اين صورت كه مي توان در اين هفته سوپ هاي رقيق، شيك هاي پروتئيني و ماست يوناني كم چرب نيز مصرف كرد. در اين هفته افزايش اشتها و ميل به خوردن غذا طبيعي است اما هم چنان بايد از مصرف غذاهاي جامد و پرچرب خودداري كنيد.

هفته سوم
با شروع سومين هفته شما مي توانيد غذاهاي نرم و پوره شده را به رژيم غذايي بعد از اسليو معده اضافه كنيد. بهتر است غذاهايتان سرشار از فيبر و پروتئين باشد.

منبع: weightlossurgery.ir

با توجه به توجه روز افزون افراد به درمان مشكلات دنداني و اصلاح طرح لبخند خود از طريق ارتودنسي دندان، اين شاخه از علم دندانپزشكي در چند سال اخير پيشرفت زيادي پيدا كرده است و انواع مختلفي از آن به وجود آمده است. امروزه نوعي از ارتودنسي دندان رايج شده است كه تحت عنوان ارتودنسي نامرئي شناخته مي شود و طرفداران بسيار زيادي پيدا كرده است. در اين مقاله قصد داريم تا درباره انواع ارتودسي نامرئي توضيحاتي را در اختيارتان قرار دهيم.

ارتودنسي نامرئي همانطور كه از نامش پيداست، به استفاده از دستگاهي براي درمان ناهنچاري هاي فك و دندان اشاره مي كند كه قابليت ديده شدن توسط افراد مختلف را ندارد و در حقيقت به روش هاي مختلفي نامرئي هستند. از آنجايي كه بزرگسالان بيشتر از كودكان در جامعه حضور دارند، اين نوع درمان در ارتودنسي بزرگسالان بيشتر به چشم مي خورد.

انواع ارتودنسي نامرئي
انواع ارتودنسي نامرئي به دو دسته اصلي تقسيم مي شود: ارتودنسي نامرئي ثابت و ارتودنسي نامرئي متحرك. در ادامه به معرفي هر يك از انواع ارتودنسي نامرئي مي پردازيم.

ارتودنسي نامرئي متحرك
با اينكه ارتودنسي نامرئي انواع مختلفي دارد اما از آنجايي كه نوع متحرك آن از همه رايج تر است، وقتي حرف از ارتودنسي نامرئي مي شود، معمولا منظورمان همين نوع ارتودنسي متحرك نامرئي يا اينويزيلاين است. در اين تكنولوژي ارتودنسي شفاف، پلاك هاي شفاف و بي رنگي بر روي دندانها قرار مي گيرند كه به سختي ديده مي شوند. اين الاينرها هر 2 هفته يكبار بايد تعويض شود و با قالب بعدي جايگزين شوند تا به مرور باعث جابجايي دندان هاي شوند.

ارتودنسي نامرئي سراميكي
يكي ديگر از انواع ارتودنسي نامرئي، ارتودنسي سراميكي است كه به وسيله براكت هاي همرنگ دندان و سراميكي به منظم كردن دندان هاي بيمار مي پردازد. براكت هاي اين ارتودنسي از نوع فلزي آن شكننده تر بوده و بيشتر در معرض خراب شدن و شكستن قرار دارد. همچنين به دليل رنگ سراميكي كه دارد ممكن است سريع رنگ بگيرند.

ارتودنسي نامرئي لينگوال
نوع ديگري از ارتودنسي نامرئي كه مانند ارتودنسي سراميكي در دسته ارتودنسي ثابت قرار مي گيرد، ارتودنسي پشت دنداني يا ارتودنسي لينگوال مي باشد. در اين روش ارتودنسي سيم ها و براكت ها در پشت دندان هاي فك بالا و پايين كار گذاشته مي شوند و قابل رويت نيستند. از آنجايي كه وجود دستگاه ارتودنسي در پشت دندان ها و برخورد آن با زبان مي تواند آزار دهنده باشد، معمولا متخصص ارتودنسي اين نوع روش را به بيماران پيشنهاد نمي كند.

منبع: bestdentists.ir

در برخي موارد، رشد فك كودكان به صورت نامتعادل است كه مي تواند به دلايل محيطي و يا وراثتي باشد. مسائل مربوط به همترازي فك ها در كودكان بسيار رايج است. در اين شرايط مي توان از ارتودنسي كودكان براي برطرف كردن مشكلات فكي يا دنداني كودك استفاده كرد. سلامت دهان و دندان در هر سني مهم است، اما هنگامي كه دندان هاي شيري فرزند شما جاي خود را به دندان هاي دائمي مي دهند، مشكلات فكي و دنداني نيز ظاهر مي شوند. اگر در اين سن مشكلات او شناسايي شود، درمان آن بسيار راحت تر صورت مي گيرد.

درماني كه به برطرف كردن مشكلات و ناهنجاري هاي دنداني در بزرگسالان مي پردازد، ارتودنسي بزرگسالان نام دارد و به درماني كه براي پيشگيري از رشد نامنظم دندان ها و درمان به موقع مشكلات دنداني در كودك استفاده مي شود، ارتودنسي كودكان گفته مي شود.

مشكلاتي كه نيازمند درمان ارتودنسي كودكان هستند
·         باز ماندن دهان در اغلب اوقات و تنفس دهاني

·         دندان هاي شلوغ يا كج

·         ناهماهنگي در رشد فك ها ( جلو يا عقب زدگي يكي از فك ها)

·         مكيدن انگشت شست بعد از پنج سالگي

·         ساختار غير معمول فك

·         فاصله بين دندان هاي جلو حين بستن دهان

·         وجود فاصله بين دنداني زياد

·         زودتر يا ديرتر افتادن دندان شيري

مدت زمان درمان ارتودنسي كودكان چقدر است؟
در كا طول درمان ارتودنسي به نوع و شدت مشكل دندان و فك و همينطور وشعيت كلي دندان هاي كودك بستگي دارد. در صورتي كه در فاز اول ارتودنسي  دندان از فضا نگهدارنده يا وسيع كننده كام استفاده شود، ممكن است از 4 تا 8 ماه طول بكشد تا مشكل دندان او برطرف شود. در فاز دوم ارتودنسي كه مي توان از ارتودنسي ثابت استفاده كرد نيز مدت درمان ارتودنسي بين 6 ماه 1.5 سال طول مي كشد.

سن مناسب براي ارتودنسي كودكان
بهتر است كودكان با شروع رشد اولين دندان شيري خود، به دندانپزشك و متخصص ارتودنسي مراجعه كنند و مورد معاينه قرار بگيرند. در اين مراجعه مي توان مشكلات فك و يا دندان ها را خيلي زود شناسايي و اقدام به درمان كرد. اغلب كودكان تمام دندان هاي دائمي خود را تا سن 13 سالگي دارند. اما رشد فك در اواخر نوجواني متوقف مي شود و درمان ارتودنسي در اين سن قدري دشوارتر است. اگر مشكلات فكي تا قبل از 13 سالگي برطرف نشود، ممكن است در آينده راهي جز جراحي باقي نماند. پس بهترين سن درمان ارتودنسي در كودكان بين 10 تا 13 سالگي است.  

منبع: implantdr.ir

همه ما روزانه كلمات كالري مواد غذايي، مصرف فلان قد كالري در روز و ... را از زبان اطرافيانمان شنيده ايم. اما واقعا مي دانيد كه كالري چيست؟ يا مي دانيد كالري در بدن ما چه نقشي دارد؟ براي اينكه به پاسخ اين سوالات دست پيدا كنيد، پيشنهاد مي كنيم اين مقاله را از دست ندهيد.

كالري چيست؟
كالري يك واحد اندازه گيري براي ميزان انرژي در شيمي و فيزيك است و به صورت فيزيكي به معناي مقدار گرماي لازم براي افزايش دماي يك گرم آب به اندازه يك درجه سلسيوس است. معمولا ما از اين واژه براي بيان انرژي مواد غذايي و انرژي مورد نياز براي بدن و يا انرژي مصرفي در بدن استفاده مي كنيم. به مقدار انرژي كه با خوردن مواد غذايي وارد بدن مي شود و يا مقدار انرژي كه بدن براي انجام سوخت و ساز مصرف مي كند، كالري گفته مي شود.

بيشتر بخوانيد: رژيم كالري شماري

كالري در بدن چه نقشي بازي مي كند؟
بدن يزا اناحم فعاليت هاي روزانه، سوخت و ساز بدن و در نتيجه زنده ماندن، به انرژي نياز دارد و اين انرژي از طريق مصرف مواد غذايي دريافت مي شود. انرژي دريافت شده از مواد غذايي بيشتر حاوي درشت مغذي ها است. انرژي حاصل از درشت مغذي هاي پروتئين، چربي، كربوهيدرات به ازاي هر گرم از آن ها به ترتيب ۴، ۹، ۴ كالري است. هنگامي كه اين انرژي وارد بدن مي شود بايد در سيستم گوارش هضم و جذب شود.

سلول هاي بدن نيز براي انجام وظايف روزانه خود به انرژي نياز دارند كه آن را از طريق مواد جذب شه بدست مي آورند. مواد مغذي مورد نياز بدن از طريق جريان خون به سلول هايي كه به آن ها نياز دارد، وارد مي شوند. اين انرژي براي براي سوخت و ساز بدن، پيام رساني، عضله سازي و توليد سلول هاي جديد مصرف مي شود.

كالري مورد نياز روزانه براي افراد مختلف
همان طور كه گفتيم انرژي مورد نياز روزانه هر فرد به شاخص توده بدني يعني سن، قد و وزن بستگي دارد. در محاسبه كالري روزانه، شاخصه هاي سن، قد و وزن افراد دخيل هستند.

كالري مصرفي و دريافتي چه تفاوتي با يكديگر دارند؟
كالري دريافتي به مقدار انرژي كه فرد از طريق غذا دريافت مي كند گفته مي شود. از طرفي به انرژي كه فرد براي انجام فعاليت ها و سوخت و ساز بدن مصرف مي كند نيز كالري مصرفي گفته مي شود.

منبع: foodonly.ir

هزينه تزريق فيلر براي رفع برآمدگي هاي بيني با كمك تزريق فيلر به عوامل بسياري بستگي دارد. ابتدايي ترين چيزي كه بر هزينه فيلر بيني موثر است، نواحي تزريقي و همچنين تعداد نواحي كه نياز به تزريق فيلر دارند. هر اندازه نواحي تزريق بزرگتر باشد و ناحيه مورد نظر گسترده تر باشد، قطعا فيلر بيشتري نياز دارد و بنابراين هزينه ‌هاي بيشتري به همراه خواهد داشت.

عامل بعدي كه در هزينه فيلر بيني موثر خواهد بود، شدت وجود مشكل در نواحي تزريقي است. به اين معنا كه هر ميزان شخصي كه قصد تزريق با فيلر را دارد، در نواحي مورد نظر خطوط عميق‌ تر و يا چين و چروك بيشتري داشته باشد، نشانگر اين مسئله است كه براي درمان اين نواحي مي بايست ميزان بيشتري از فيلر يا محصولات پر كننده ديگر استفاده كرد. در نتيجه هزينه تزريق به صورت طبيعي افزايش مي يابد.

متخصصاني كه داراي تجربيات بيشتري هستند بي شك هزينه بالاتري را دريافت خواهند كرد، به همين علت به نسبت پزشكاني كه تبحر و تجربه كافي در اين مورد را ندارند بهترين تزريق ژل بيني را براي شما انجام خواهند داد.

در واقع نوسانات قيمت ارز نيز در هزينه تزريق فيلر بيني بسيار موثر خواهد بود. درحقيقت مي بايست بدانيد از آن رو كه فيلرها وارداتي هستند، با توجه به اين مسئله كه امكان دارد نرخ قيمت‌ هاي ارز بالا برود و شما هم بايد هزينه بيشتري براي آن پرداخت نماييد.

بيشتر بخوانيد: بهترين برند فيلر بيني كدام است؟

در برخي از موارد بايد بدانيد كه هزينه تزريق ژل بيني به موقعيت مكاني كلينيك و يا موقعيت مكاني مطب پزشك نيز وابسته خواهد بود. در حقيقت هر ميزان كه كلينيك زيبا و تميزتر باشد، افراد با خيالي راحت تزريق فيلر بيني خود را به متخصص مي‌ سپارند.

آيا هزينه فيلر بيني شامل بيمه مي شود؟
كساني كه تحت پوشش بيمه ها هستند، معتقدند كه ممكن است بيمه هزينه تزريق فيلر آن‌ ها را پرداخت نمايد و يا اينكه هزينه پرداختي آن را از طريق بيمه تكميلي خواهند گرفت. آن ‌ها بايد بدانند كه تزريق فيلر بيني يكي از عمل هاي بدون تهاجم محسوب مي شود و بر همين پايه بيمه هيچ مبلغي را براي پرداخت آن به عهده نمي گيرد.

از جمله فوايد و مزاياي تزريق فيلر بيني عبارتند از:

·         هزينه تزريق ژل به بيني نسبت به هزينه جراحي بيني بسيار كم تر و يا حتي ناچيز مي باشد.

·         براي انجام اين شيوه نيازي به بيهوشي نيست.

·         درد خاص و دوره نقاهتي وجود نخواهد داشت.

·         عوارضي در انجام آن وجود ندارد.

·         اگر پس از انجام تزريق به هر علتي ناراضي باشيد به سادگي امكان ترميم بيني  بعد از تزريق وجود خواهد داشت.

منبع: zibaieclinic.ir

آيا در دوره حساس بارداري قرار داريد؟ آيا در مورد رژيم بارداري چيزي مي دانيد؟ ابتدا به شما تبريك مي گوييم و دوران طلايي بارداري را برايتان آرزو مي كنيم. حتماً مي دانيد كه در اين دوره رژيم غذايي شما از اهميت بالايي برخوردار است چرا كه بر سلامتي خودتان و رشد جنين تاثير مستقيم دارد. تا انتهاي اين مطلب همراه ما باشيد تا به شما اطلاعات دقيقي از رژيم بارداري ارائه دهيم.

ويژگي هاي يك رژيم بارداري اصولي
داشتن يك رژيم غذايي مقوي و اصولي، بخش مهمي از سبك زندگي سالم است كه در دوران بارداري اهميت آن چند برابر مي شود. در اين دوران نيازي نيست به خودتان سخت بگيريد و خود را محدود كنيد؛ بلكه مهم است كه در برنامه روزانه خود انواع غذاها را داشته باشيد تا مواد مغذي و معدني لازم را به بدن خود و جنين برسانيد. بهترين روش براي دريافت مواد مغذي اين است كه مواد غذايي سالم و خوراكي هاي مقوي ميل كنيد. در هر صورت ويژگي هاي يك رژيم بارداري اصولي به شرح زير مي باشد:

 به قدر لازم و كافي كالري داشته باشد
گرسنه شدن و افزايش اشتها بخشي از روند طبيعي دوره بارداري است كه براي برطرف كردن آن لازم نيست دو برابر روزهاي عادي غذا بخوريد.  بلكه بايد روزتان را با يك صبحانه كامل و مقوي شروع كرده و در طول روز هم از ميان وعده هاي سالم استفاده كنيد و به سراغ خوراكي هاي پرچرب و شيرين نرويد. اگر قبل از دوره بارداري تان در محدوده وزني سالم قرار داشتيد نياز بدنتان به كالري در دوران بارداري به شرح زير مي باشد:

·         سه ماهه اول: تقريباً بدون نياز به كالري اضافه

·         سه ماهه دوم: حدود 340 كالري اضافه در طول روز

·         سه ماهه سوم: تقريباً 450 كالري اضافه در روز

داراي ميان وعده هاي سالم باشد
در رژيم غذايي بارداري ميان وعده براي مادر از اهميت بالايي برخوردار است. اگر در طول روز و بين وعده هاي اصلي گرسنه مي شويد، به جاي مصرف ميان وعده هايي مانند بيسكوييت، شيريني، شكلات و ... كه هيچ خاصيت غذايي ندارند از خوراكي هاي زير استفاده كنيد:

·         ماست هاي ميوه هاي كم چرب و بدون قند

·         لقمه هاي كوچك پنير و گردو

·         انواع مغزها و آجيل

·         يك كاسه غلات

·         ميوه هاي تازه و سبزيجات

·         سوپ سبزيجات

·         خوراك لوبيا

بيشتر بخوانيد: انواع رژيم هاي لاغري

حاوي مقادير زيادي مواد معدني و مغذي باشد
رژيم بارداري اصولي بايد سرشار از منابع لبني مانند شير، ماست و پنير باشد چرا كه اين مواد داراي مقادير زيادي از كلسيم و ساير مواد معدني مورد نياز مادر و جنين مي باشند.

مصرف مايعات در دوران بارداري
مصرف مايعات از بحث تغذيه بارداري جدا نيست و آب نيز بخش مهمي از تغذيه شما در اين دوران محسوب مي ‌شود. لازم است ضمن مصرف غذاهاي آبكي مانند آش و سوپ و آبميوه‌ ها در طول روز چند ليوان آب بيشتر بنوشيد تا بدنتان دچار كم ‌آبي نشود.

منبع: dietplanner.ir

امروزه به دليل گسترش زندگي ماشيني، مصرف بيش از حد غذاهاي فست فودي و عدم تحرك، چاقي و اضافه وزن به يكي از بزرگ ترين مشكلات جوامع تبديل شده است. به همين دليل روش هاي زيادي براي كاهش وزن به وجود آمده است، اما بهترين روش لاغري چيست؟ يكي از روش هاي رايج براي كاهش وزن، انجام جراحي است كه به نسبت داشتن رژيم غذايي و ورزش كردن، سرعت بيشتري براي كاهش وزن دارد. عمل اسليو معده رايج ترين جراحي لاغري است كه امروزه طرفداران زيادي دارد. اما با انجام اين جراحي، كار شما تمام نمي شود؛ بلكه بايد يك سري نكات و مراقبت هاي بعد از اسليو معده را رعايت كنيد تا به هدف لاغري خود برسيد.

جراحي اسليو معده چيست؟
لازم مي دانيم تا قبل از پرداختن به موضوع مراقبت هاي بعد از عمل اسليو، توضيح كوتاها درباره خود جراحي اسليو بدهيم. اسليو معده تحت بيهوشي عمومي و به روش لاپاراسكوپي انجام مي شود. در طول عمل، جراح لاغري 80% از حجم معده را برش داده و از بدن خارج مي كند. در نتيجه اين عمل و كم شدن حجم معده، غذاي مصرفي فرد و ميزان كالري دريافتي وي كاهش يافته و بعد از مدتي كاهش وزن اتفاق مي افتد.

مهم ترين مراقبت هاي بعد از اسليو معده  
بعد از جراحي اسليو معده بايد سبك جديدي در زندگي خود پيش بگيريد. برخي از مهم ترين مراقبت هاي بعد از جراحي اسليو معده را در ادامه توضيح مي دهيم:

مراقبت از زخم ها
مراقبت از زخم ها را مي توان به عنوان اولين مراقبت بعد از اسليو معده به حساب آورد. بعد از برش دادن معده، جراح لاغري معده را بخيه مي زند. براي اينكه احتمال عفونت در محل بخيه به صفر برسد، بايد نكاتي مثل شستن و خشك كردن زخم و تعويض پانسمان را رعايت كرد.

تغذيه بعد از عمل اسليو معده
رعايت رژيم غذايي بعد از اسليو معده در مراقبت هاي بعد از اسليو نقش بسزايي دارد. در هفت روز اول عمل شما بايد مايعات فراواني ميل كنيد. بايد در هفته دوم هم مانند هفته اول مصرف مايعات داشته باشيد با اين تفاوت كه مي توانيد مايعات پروتئيني را هم به برنامه غذايي خود اضافه كنيد.

در هفت روز سوم و چهارم بعد از عمل شما مي توانيد در كنار مايعات، غذاهاي جامد نرم و پوره شده استفاده كنيد. فقط حواستان باشد كه حجم غذايتان بايد بسيار كم باشد و به مرور حجم آن را كمي افزايش دهيد. با پايان هفته چهارم شما مي توانيد از غذاهاي جامد استفاده كنيد.

منبع: weightlossurgery.ir

در رژيم فستينگ كه با عنوان رژيم روزه داري نيز شناخته مي شود، بدن در طول روز از ذخاير چربي خود استفاده مي كند كه همين اتفاق باعث لاغري و كاهش وزن در فرد مي شود. اين ويژگي رژيم فستينگ شبيه به رژيم كتوژنيك است. در اين رژيم، پروتئين سوزي كمتري نسبت به بقيه رژيم ها در بدن فرد انجام مي شود و بيشتر چربي هاي ذخيره شده هستند كه در اين رژيم مي سوزند.

كاركرد رژيم فستينگ چگونه است؟
در رژيم فستينگ چون فواصل ميان دريافت مواد غذايي زياد مي شود، بدن بعد از اين كه چند ساعت بدون غذا ماند، ذخاير قندي آن تمام شده و براي تامين انرژي از چربي ‌ها استفاده مي كند. اين يك نوع تغيير متابوليسم در جهت مثبت است و همان چيزي است كه افراد را به نتيجه مي رساند.

چندين شيوه متنوع براي برنامه غذايي فستينگ وجود دارد، اما همه آن ها بر پايه انتخاب دوره ‌هاي زماني مداوم براي صرف غذا و پس از آن اجتناب از غذا هستند. در نتيجه اين رژيم لاغري باعث كاهش كالري دريافتي در طول روز و در نتيجه سوزاندن چربي ها مي شود.

انواع رژيم فستينگ
رژيم روزه داري شامل 5 نوع مي شود كه در ادامه به توضيح هر يك از اين روش ها مي پردازيم:

فستينگ يك روز در ميان
در شايع ‌ترين نوع رژيم روزه داري، افراد به صورت يك روز در ميان 500 كالري مي‌ خورند. اما در روزهاي آزاد مجاز هستند تا هرچه كه مي‌ خواهند صرف كنند.

رژيم روزه داري 5:2
فستينگ 5:2 در انگليس بسيار محبوب است و در طي آن فرد 2 روز غير پياپي مجاز اند كه فقط 500 كالري دريافت كنند. مابقي هفته را مي توانند برنامه غذايي عادي خود را دنبال كنند.

رژيم فستينگ جنگجو
در اين نوع از رژيم، فرد در طي روز فقط مي تواند از ميوه ها و سبزيجات استفاده كند؛ اما شب مجاز به مصرف يك وعده شام آزاد مي باشد.

فستينگ در يك روز
در اين نوع از رژيم، فرد ۲۴ ساعت كامل اما فقط يك يا دو روز در هفته، هيچ گونه غذايي مصرف نمي‌ كند. اما در باقي روزهاي هفته برنامه غذايي نرمال خود را دارد.

رژيم 8:16
اين رژيم بيشتر از انواع ديگر، شبيه به روزه داري است. در رژيم 8:16 فرد به مدت 16 ساعت نبايد چيزي بخورد و 8 ساعت بعدي مجاز است هر غذايي كه مي خواهد بخورد. رايج ترين بازه زماني براي اين نوع از رژيم فستينگ، اين ست كه فرد از ساعت 12 ظهر تا 8 شب غذا بخورد و باقي روز را ناشتا باشد.

منبع: dietplanner.ir