سلامتي

با گسترش زندگي ماشيني و سبك نادرست زندگي افراد شامل مصرف بيش از حد فست فود، روز به روز آمار چاقي زياد شده است و افراد به دنبال بهترين روش لاغري هستند. يكي از انواع رژيم هاي لاغري كه افراد زيادي آن را براي لاغري خود انتخاب مي كنند، رژيم آب درماني است.

رژيم آب درماني چيست؟
رژيم لاغري آب يا به اصطلاح رژيم آب درماني، يكي از روش هاي كاهش وزن مي باشد كه امروزه انواع مختلفي دارد. در انواع اين رژيم مجاز به نوشيدن آب به مقدار زياد هستيد و مواد غذايي با توجه به نوع رژيم انتخابي شما كاملاً حذف و يا محدود مي شوند.

انواع رژيم لاغري آب درماني
3 نوع رژيم آب درماني وجود دارد كه هر كدام شرايط خاص خود را دارند و در ادامه به معرفي آنان مي پردازيم:

رژيم آب درماني 3 روزه
در رژيم لاغري آبي كه به مدت 3 روز است، فقط مجاز به نوشيدن آب هستيد و ساير مواد غذايي ديگر به طور كامل حذف مي شوند. اين رژيم سم زدايي قوي اي دارد و در لاغري بسيار موثر است.

رژيم آب درماني 40 روزه
يكي از انواع سخت لاغري با آب، رژيم 40 روزه است كه در طي اين 40 روز فقط بايد آب بنوشيد. طبق تجربه كساني كه از اين رژيم استفاده كرده اند، شش روز اول اين رژيم بسيار سخت بوده ولي از روز هفتم بدن عادت كرده و تحمل شرايط آسان تر مي شود. بعد از پايان دوره لازم است تا ابتدا با انواع غذاهاي مايع رژيم عادي خود را به دست آوريد.

بيشتر بخوانيد: تجربه كساني كه عمل لاغري انجام داده اند

رژيم آب درماني ژاپني
رژيم آب درماني ژاپني اصولي دارد كه به شرح زير است:

·         به محض بيدار شدن از خواب و با معده خالي 4 الي 6 ليوان آب ولرم بنوشيد.

·         بعد از نوشيدن آب مسواك بزنيد و تا 45 دقيقه چيزي نخوريد.

·         به مدت 2 ساعت بعد از هر وعده چيزي نخوريد و ننوشيد.

فوايد رژيم آب درماني
·         سم زدايي بدن

·         كاهش وزن سريع

·         زيبايي و شفاف سازي پوست

·         بهبود عملكرد كليه و كبد

·         چربي سوزي در شكم و پهلو

·         كمك به تنظيم فشار خون

معايب رژيم لاغري آب درماني
·         سردرد، سرگيجه و ضعف شديد بدن

·         افت فشار خون

·         كمبود سديم بدن كه اسپاسم عضلات و تپش قلب نا منظم را در پي دارد.

·         تحليل رفتن عضلات به دليل حذف مواد معدني و مغذي

·         بعد از پايان رژيم و مصرف مواد غذايي ديگر، بدن به سرعت شروع به افزايش وزن مي كند.

منبع: https://www.foodonly.ir/

به دليل سبك غذايي نادرست و همچنين بي تحركي امروزه افراد، افزايش وزن در جوامع محتلف در حال افزايش است. در همين حين افراد زيادي به دنبال يافتن بهترين روش لاغري و كاهش وزن هستند. اين روش ها شامل انواع رژيم هاي غذايي، ورزش و جراحي هاي لاغري مي شود كه هر كدام با توجه به شرايط شخص مزايا و معايب خاص خود را دارند.

كاهش وزن با داشتن برنامه و رژيم غذايي مناسب
·         كاهش مصرف قند و نشاسته

اولين و درواقع مهم ترين قدم براي لاغري و كاهش وزن، كاهش مصرف قند و نشاسته است. با مصرف اين مواد بيشتر گرسنه شده و در نتيجه با خوردن بيشتر غذا، كالري بيشتري دريافت مي كنيد و چاق مي شويد. با كاهش مصرف اين مواد، بدن براي تامين انرژي لازم به جاي سوزاندن كربوهيدرات موجود در آن ها شروع به سوزاندن چربي هاي بدن مي كند و بعد از مدتي كاهش وزن اتفاق مي افتد.

·         افزايش مصرف فيبر

از مهم ترين مواد معدني كه بدن به آن نياز دارد فيبر است و انواع غذاهاي سيركننده شامل مقدار قابل توجهي فيبر هستند. اين ماده معدني مدت زمان بيشتري شما را سير نگه مي دارد و در نتيجه كالري كمتري دريافت خواهيد كرد.

·         مصرف پروتئين

در كنار افزايش سلامت عضلات بدن با مصرف پروتئين، كمك شاياني به سيري طولاني مدت شما مي شود. به عنوان مثال گوشت قرمز، سفيده تخم مرغ و حبوبات از مهم ترين مواد غذايي پروتئين دار هستند كه مصرف آنها را در رژيم غذايي خود بسيار توصيه مي كنيم.

كاهش وزن با انواع جراحي لاغري و يا دستگاه
·         عمل جراحي اسليو معده

·         عمل باي پس معده

·         عمل ليپوماتيك

·         عمل ليپوساكشن

كاهش وزن با ورزش
ورزش يكي از رايج ترين روش ها براي تناسب اندام و لاغري به حساب مي آيد. نمونه اي از ورزش هايي كه با افزايش سوخت و ساز باعث لاغر شدن كل بدن مي شوند، عبارتند از:

·         پياده روي

·         طناب زدن

·         دوچرخه سواري

·         شنا

·         پيلاتس

بعضي از افراد در قسمت هاي شكم و پهلو داراي چربي اضافه هستند كه به اين افراد انجام بهترين ورزش براي لاغري شكم و پهلو را پيشنهاد مي كنيم.

بهترين روش لاغري
علمي ترين و نتيجه بخش ترين روش براي لاغري، كاهش وزن با ورزش و رژيم غذايي است. انجام هر كدام از اين روش ها به تنهايي زمان بيشتري مي طلبد و با انجام اين 2 حركت در كنار يكديگر در مدت زمان كمتري به وزن ايده آل خود مي رسيم.

منبع: https://www.foodonly.ir/

با توجه به سبك زندگي امروزي اكثر افراد جوامع، اضافه وزن و چاقي به يكي از اصلي ترين معضلات جامعه تبديل شده است و شيوع آن در تمامي سنين رو به افزايش است. مرحله اول وكم تهاجمي تر براي كاهش وزن در افراد چاق انجام ورزش هاي مختلف در كنار داشتن يك رژيم لاغري اصولي است و در صورتي كه با كمك اين دو روش به وزن ايده آل خود نرسند، به عمل هاي لاغري روي مي آورند.

مراقبت هاي لازم بعد از انجام عمل هاي لاغري
تصور اكثر افرادي تحت انواع عمل هاي لاغري قرار گرفته اند اين است كه فقط با انجام عمل جراحي لاغري و بدون هيچ مراقبتي وزن كم مي كنند و ديگر به وزن سابق برنمي گردند، اما اين باور كاملاً اشتباه است. زيرا بدون داشتن يك رژيم غذايي اصولي و تحركات فيزيكي نتيجه عمل ماندگار نخواهد بود و وزن فرد قابليت بازگشت دارد. بعد از انجام انواع عمل هاي لاغري، لازم است كه تحت نظر پزشك يك رژيم غذايي ويژه داشته باشيد.

انواع عمل هاي لاغري
عمل اسليو معده
اسليو معده يكي از كم خطر ترين و رايج ترين عمل هاي لاغري است كه در طي آن 70 الي 80 درصد حجم معده از بدن فرد خارج مي شود و به دليل كاهش حجم معده، ميزان غذاي مصرفي فرد و در نتيجه كالري دريافتي نيز كاهش پيدا مي كند و به مرور كاهش وزن چشمگيري براي فرد اتفاق ميفتد. دوره نقاهت عمل اسليو معده بسيار كوتاه است و 60 تا 70 درصد از وزن بيمار طي آن كاهش پيدا مي كند.

عمل باي پس معده
عمل باي پس معده به 2 روش انجام مي شود. در روش اول بخش بالاي معده را بريده و مري را به بخش باقي مانده آن متصل مي كنند.همچنين قسمت ابتدايي روده كوچك هم بريده مي شود و به معده وصل مي شود. روش دوم فقط براي افرادي كه BMI يا شاخص توده بدني آن ها بالاتر از 50 است به كار مي رود و در آن بخش زيادي از دستگاه گوارش حذف مي شود، به اين صورت كه 80 درصد معده و بخش بزرگي از روده كوچك بريده مي شود.

عمل ليپوساكشن
در طي عمل جراحي ليپوساكشن چربي هاي موضعي بدن توسط يك لوله باريك تخليه مي شود. اين جراحي شامل عوارضي مانند آسيب ديدن عصب ها، رگ هاي خوني و عضلات،عوارض قلبي و ريوي، شلي و كبودي پوست و عفونت مي شود.

منبع: https://www.foodonly.ir/