سلامتي

نوع غذايي كه فرد با وجود بريس هاي ارتودنسي مصرف مي كند، مي تواند بر حركت دندان ها و طول درمان ارتودنسي دندان تاثيرگذار باشد. معمولا براي افرادي كه كانديداي درمان ارتودنسي هستند، اين سوال پيش مي آيد كه بعد از تصب بريس هاي ارتودنسي ثابت چه غذاهايي بايد مصرف كرد؟ آيا يك برنامه غذايي در زمان ارتودنسي براي آنان وجود دارد؟

اهميت تغذيه بعد از نصب ارتودنسي
درست است كه براكت هاي ارتودنسي ثابت مقاومت بسيار بالايي دارند، اما اين به معناي عدم شكنندگي 100 درصدي آنان نيست و ممكن است با مصرف برخي مواد غذايي، براكت ها بشكنند. اين اتفاق باعث اختلال در روند درمان و طولاني شدن پروسه ارتودنسي دندان مي شود. پس تغذيه در زمان ارتودنسي دندان از اهميت بالايي برخوردار است.

خوردن غذاهاي سخت باعث دو چندان كردن فشار و درد حاصل از ارتودنسي مي شود و اگر به صورت مداوم و بدون توجه به بريس هاي شكننده مصرف شوند، ممكن است مشكلاتي زيادي را بوجود آورده و تا به پايان رسيدن دوره درمان بارها مجبور به تعويض و نصب دوباره بريس ها شويد كه همين امر هزينه ارتودنسي دندان را افزايش مي دهد. همچنين گاز گرفتن مواد غذايي سفت مي تواند باعث برگشت درمان ارتودنسي شود.

مواد غذايي مناسب بعد از ارتودنسي ثابت دندان
در ارتودنسي متحرك اين امكان وجود دارد كه هنگام غذاي خوردن و همينطور مسواك زدن، پلاك هاي ارتودنسي را از دهان خارج كرد. بنابراين هنگام درمان با ارتودنسي متحرك، نياز به رعايت رژيم غذايي خاصي نيست و اين تغذيه بيشتر در ارتودنسي ثابت اهميت دارد.

·         مصرف انواع نان هاي نرم

·         مصرف مواد غذايي نرم و آبكي مانند سوپ و پوره سيب زميني

·         لبنيات مختلف مانند ماست، پنيرهاي نرم و دوغ

·         ميوه جات و سبزيجات نرم مانند كدو، اسفناج و خيار و ميوه هاي نرم مانند موز، هلو، خرمالو و پرتقال و هندوانه (مصرف ميوه هاي مانند سيب، هويج و ... در اين دوران پيشنهاد نمي شود، مگر اينكه رنده شده باشد)

·         مصرف گوشت به صورت نازك و با برش هاي كوچك، مرغ و ماهي (و همينطور ماهي تن)

مواد غذايي غير مجاز در تغذيه بعد از ارتودنسي ثابت
·         تنقلات ترد يا چسبناك مانند چيپس و يا پفك

·         كلوچه هاي خشك و شيريني هاي سفت بعد از ارتودنسي؛ چون ممكن است در بين دندان ها و يا براكت ها گير كند.

·         نان هاي ترد و سفت مانند لبه هاي ترد پيتزا و يا سنگك و بربري

·         ذرت بو داده به دليل هسته هاي سفتي كه دارد

·         پيتزا با پنير زياد بخاطر چسبناك بودن آن

·         ميوه هاي هسته دار كه هسته آنها به راحتي جدا مي شود.

منبع: implantdr.ir

به مجموعه اي از فرآيندهاي شيميايي كه در بدن انجام مي شود، متابوليسم گفته مي شود كه اين فرآيندها در انجام فعاليت هاي طبيعي اندام ها و سلول هاي بدن و در مجموع زنده ماندن، موثر هستند. به اين معنا كه با انجام اين فرآيندها، انرژي موردنياز بدن توليد مي شود. در ادامه، اين انرژي يا طي فرآيندهاي شيميايي براي اناجم فعاليت هاي بدن صرف مي شود و يا در بدن ذخيره مي شود.

در برخي موارد، بدن نياز به افزايش متابوليسم و سوخت و ساز دارد كه با رعايت چند نكته مهم و تغيير كوچك در سبك زندگي مي توان به اين نتيجه دست پيدا كرد. در اين مقاله قصد داريم تا درباره افزايش متابوليسم بدن از طرق مختلف اطلاعاتي در اختيار شما قرار دهيم.

در چه شرايطي نياز است تا متابوليسم بدن افزايش پيدا كند؟
در برخي از موارد و براي رسيدن به يك هدف خاص، ممكن است فرد به متابوليسم بيشتري نياز داشته باشد. در موارد زير بايد سوخت و ساز بدن را افزايش داد:

·         براي كاهش وزن

·         حفظ وزن سالم و ثابت ماندن آن

·         افزايش فعاليت بدني مانند ورزش

·         براي درمان و يا كنترل بيماري هاي مانند ديابت، مشكلات قلبي و عروقي

راه هاي افزايش متابوليسم بدن
براي افزايش سوخت و ساز بدن مي توان از روش هاي زير استفاده كرد:

رعايت رژيم غذايي سالم و مقوي
داشتن يك برنامه غذايي سالم، در افزايش سوخت و ساز و متابوليسم بدن نقش دارد. اين برنامه غذايي سالم شامل كاهش مصرف چربي، نمك و شكر، افزايش مصرف مواد غذايي حاوي پروتئين مانند گوشت و حبوبات، مواد غذايي فيبر دار مانند سبزيجات، مصرف آب كافي و خوردن صبحانه مقوي و ميان وعده سالم مي شود.

نوشيدن حداقل 8 ليوان آب در روز، نوشيدن قهوه، مصرف غذاهاي تند، ارگانيك و كاملا طبيعي نيز در افزايش متابوليسم بدن مفيد هستند.

بيشتر بخوانيد: معرفي 5 غذاي رژيمي و كم كالري

انجام ورزش منظم براي بيشتر شدن متابوليسم
ورزش هايي مانند پياده روي، بدنسازي، شنا و دويدن مي تانند باعث افزايش سوخت و ساز بدن شوند. با افزايش تحرك، بدن به انرژي بيشتري نياز دارد و متابوليسم براي تامين انرژي و مصرف آن توسط سلول هاي بدن نيز افزايش مي يابد.

بيشتر بخوانيد: لاغري با دستگاه ورزشي چگونه است؟

مصرف داروهاي گياهي از راه هاي افزايش متابوليسم بدن
با مصرف داروهاي گياهي مانند قهوه سبز و عصاره فلفل، دمنوش ها و عرقيات گياهي مانند دارچين و زنجبيل نيز مي توان سوخت و ساز بدن را افزايش داد.

مكمل ها و داروهاي افزايش متابوليسم
در برخي شرايط، كاهش ويتامين D و همينطور كلسيم باعث كند شدن روند سوخت و ساز بدن مي شود. در اين شرايط مي توان با مشورت پزشك با مصرف مكمل هاي مرتبط، به افزايش متابوليسم بدن پرداخت.